Kitang tanan nakadungog labaw pa sa kausa nga ang dali nga pagkawala sa timbang makadaot sa lawas ug katahum (ang panit mahimong malaw-ay sa labi ka nipis nga mga lugar ug maghunahuna ka bahin sa mga tambal sa mga tawo alang sa mga marka sa pag-inat). Ingon kadugangan, ang nawala nga gibug-aton mahimong dali nga mobalik sama ra nga natunaw kini.
Bisan pa, dili tanan sa aton luwas nga maobserbahan ang husto nga pagdiyeta matag semana matag semana, pugngan ang nawala nga libra.
Ug ang usa ka tawo kinahanglan nga mawad-an dayon nga gibug-aton! Pananglitan, sa wala pa ang resort o kasal . . .
Giunsa ang dali nga pagkawala sa timbang sa balay? Posible kini, bisan kung lisud.
Kini nag-agad sa kon unsa ang imong gusto nga mahimong mas sayon. Kung, ingon, 20 kilo sa usa ka bulan, kung ingon kini usa ka imposible nga buluhaton. Ug kung pinaagi sa 5-7 nga kilo sa pipila ka mga semana, nan dili kini lisud!
Pagpahamtang mga makatarunganon nga mga katuyoan alang sa imong kaugalingon, ug isulti namon kanimo ang mga punoan nga punto sa ingon usa ka emerhensya nga pagbug-at sa timbang. Mao to
Mga lagda nga manipis
- Ang pagkaon mahimong magpadayon nga parehas, ibutang ra sa usa ka plato sa una nga 2/3 sa naandan nga gidak-on sa pag-alagad, ug pagkahuman hingpit - katunga. Mas maayo nga magkuha usa ka gamay nga plato, busa malimbongan nimo ang imong wala’y panimuot, tungod kay maora’g adunay usa ka tasa nga tasa!
- Kalimtan ang pulong nga "pagdiyeta" sa tibuuk. Wala ka nagdiyeta! Hugot ka lang nga nagdesisyon nga mahimong yagpis ug matahum ug buhata ang tanan alang niini. Ug pagdiyeta - kini nga pulong makahadlok ug sikolohikal nga paagi nga magdalagan ka dayon sa ref ug maghimo og mga reserba nga tambok kung adunay "krisis".
- Uyon sa imong kaugalingon nga magbilin ka mga pastry ug tam-is hangtod nga gusto kaayo nga kalihokan (resort o selebrasyon). Apan ayaw ihikaw sa imong kaugalingon ang gagmay kaayo nga mga kalipay! Mahimo nimo maabut ang usa ka kendi sa usa ka adlaw ingon usa ka gantimpala sa imong pagkamaalam sa bug-os nga adlaw.
- Ayaw pagtinapolan sa pagpalit og himsog nga pagkaon. Himoa nga kanunay adunay kefir, mga utanon, utanon, prutas sa imong ref. Mahimo ka makapalit mga pakete nga frozen nga utanon ug paghimo mga gulay nga gulay o casseroles matag adlaw. Pagkahuman sa kagabhion, kung gusto nimo mag-meryenda, ibubo ang imong kaugalingon sa usa ka daghang baso nga kefir ug hilum nga tilawi kini sa mas taas nga oras.
- Dali ka nga makabiya sa tambok ug prito alang sa kini nga orasa! Labi na kung gibitay nimo ang usa ka litrato diin ikaw maniwang ug matahum sa labing bantog nga lugar.
Apan kung gihunahuna nimo nga magdumala ka lang sa ingon ka yano nga mga lagda, nan nasayop gyud ka. Ang epektibo nga pagbug-at sa timbang nanginahanglan pagsakripisyo!
Dugang nga Mga Tip
- Pag-undang sa imong kaugalingon sa batasan sa pagkaon sa atubangan sa TV ug computer. Kini bahin sa oras! Sulayi nga mobati nga ikaw adunay na igo nga kalipayan, asa pa man ako moadto?
- Pisikal nga kalihokan - dili ka makaadto bisan diin nga wala sila kung magdesisyon ka nga dali mawala ang timbang sa balay, kung wala ang pag-apil sa mga espesyalista. Ayaw pagtan-aw nga adunay kaguol sa imong mga mata sa pinakaduol nga gym. Pag-sign up alang sa usa ka pool o sayaw - diin ang pisikal nga paglihok maghatag kanimo daghang kalipay!
- O mahimo ka lang nga mosayaw sa balay sa tunga sa oras ug maglakaw nga kusog sa 40 minuto sa palibot sa imong balay. Maayo kaayo nga karga!
- Sulayi nga ipadayon ang pag-inom sa imong asin sa minimum. Pinaagi sa dalan, ug asukar sigurado. Maghulat ka sa usa ka bulan, kini dili kadudahan nga mga kalipayan, mahibal-an nimo kini sa pipila ka mga adlaw, kung malimpyohan ang lawas. Pag-inom sa tubig nga naa sa tubig alang sa imong kahimsog.
- Ayaw kalimti ang bahin sa lugaw. Hingpit ang ilang pagbusog, samtang gamay ang kaloriya. Ang parehas nga magamit sa mga salad sa utanon nga adunay pagdugang nga lana sa utanon. Kalimti ang bahin sa alkohol! Usa ka gamay nga sakripisyo sa ngalan sa katahum, dili ba?
Sa ingon, sa konklusyon, tambagan ka namon nga magtipig og usa ka diary sa imong katahum, diin imong madasig ang imong kaugalingon, gisuportahan ang imong kaugalingon sa mga malisud nga panahon. Maayo pa, ipadayon ang ingon nga talaadlawan sa pipila nga komunidad sa gibug-aton sa timbang sa online. Garantiya ang imong suporta!